...Вы можете эффективно справиться с этими изнуряющими симптомами простуды!

Простуда - очень распространённое заболевание. Обычно мы простужаемся до четырех раз в год, дети еще чаще. Десять эпизодов простуды в год вполне нормально для детского возраста. Поскольку существует более 300 различных типов вирусов, ранее перенесенные инфекции не повышают иммунитет. И хотя пока нет способа противостоять вирусам простуды и нельзя избавить пациентов от этого заболевания полностью, вы можете эффективно справляться с симптомами простуды и наслаждаться каждым днём, даже несмотря на холод!

Помимо таких симптомов, как насморк и боль в горле, и иногда повышенная температура или лихорадка, симптомы простуды включают также эти надоедливые головные боли, боли в мышцах и общее недомогание. Кто-то чувствует себя разбитым. Как говориться касательно простуды: «Простуда три дня собирается, три дня болеешь и еще три дня отходишь». Действительно это так! Простудные заболевания беспокоят нас всего около недели - и в большинстве случаев после мы выздоравливаем.

Сначала простуда дает о себе знать першением в горле и мелкой дрожью. Это затем усугубляется насморком. После одного или двух дней боль в горле и насморк становится хуже. Наблюдается заметное набухание слизистых оболочек в носу и затрудняется носовое дыхание. В тот момент, довольно часто пациенты также жалуются на головную боль и/или общую боль. После того, как вирусы добрались до бронхов, на четвертый день инфекция усугубляется с сильным кашлем. Лихорадка (или повышенная температура), которая наблюдается у многих пациентов, тоже является еще одним симптомом инфекции.

Простуда передается от человека к человеку "воздушно-капельным путем": Люди кашляют или чихают на вас. Каждый раз, когда это происходит, миллионы вирусов выбрасываются в воздух; мелкие капельки находятся в воздухе минуту, в то время как выброшенные вирусы могут сохраняться на том месте в течение нескольких часов. С каждым вдохом, вирусы проникают в дыхательные пути других людей. Или когда вы пожимаете руки тому, кто простужен, а потом дотрагиваетесь до рта - ученые выяснили, что руки являются основной причиной распространения болезни!

Частое мытье рук является первым шагом, которое должно быть предпринято для предотвращения распространения.Сильная иммунная система позаботится об остальном - другими словами, поможет защититься от остальных вирусов. Известно, что люди со слабой иммунной системой больше поддаются простуде, чем те, у кого сильная иммунная система! Особенно в холодное время года важно получать достаточное количество витаминов и употреблять свежие фрукты и овощи несколько раз в день! Умеренные физические нагрузки и сон также помогут повысить иммунную систему.

• Холодные температуры могут увеличить риск простуды: холод ослабляет защитные силы организма путем ограничения кровотока через слизистые оболочки. Простого охлаждения ног может быть достаточно, чтобы сигнализировать организму о «возможном риске», что приведет к сужению кровеносных сосудов.
• Чрезмерно теплые помещения также могут способствовать простуде: теплый воздух высушивает слизистые оболочки, наиболее важные барьеры от микроорганизмов, тем самым делая их менее защищенными от микробов. Теперь вирусам легче проникать туда и обосноваться.
• Стресс также сильно ослабляет защитные силы организма: снижение уровня стресса, например, путем планирования регулярных упражнений для расслабления в течение дня, помогают укрепить иммунную систему и защитные силы организма!

• Пейте не менее двух литров воды в день! Это сохраняет влажность слизистых оболочек! Сухие слизистые - лучшая питательная среда для бактерий и вирусов.
• Занимайтесь физической культурой и лучше всего это делать на свежем воздухе. Это касается и холодного времени года, только не забудьте одеться потеплее. При выходе на улицу в осенне-зимний период на вас должны быть шарф, перчатки и шапка, т.к. особенно много тепла теряется именно с поверхности головы.
• Убедитесь, что у вас полноценный и спокойный сон! Исследования показали, что достаточное количество сна защищает от инфекции! Необходимое количество сна у всех людей разное, как правило, где-то между шестью и десятью часами. Постельный режим также является крайне важным в лечении простудных заболеваний, гриппа и других инфекционных заболеваний.
• Сбалансированная диета! Это также включает в себя достаточное потребление витаминов. Витаминные препараты из аптек помогут вам оставаться здоровыми.
• Закаливайте иммунную систему горячим и холодным душем, сауной, и тренировками на выносливость.
• Мойте руки несколько раз в день.
• Проветривайте помещения регулярно и не допускайте, чтобы воздух становился сухим.
• Если есть возможность, избегайте больших скоплений людей в период осени и зимы. Вот где скрываются множество простудных вирусов!

В случае если вы все же простудились, следующие шаги могут помочь вам облегчить состояние!

• Полноценный отдых
• Полноценный сон
• Проверенные домашние средства, такие как: холодные компрессы для горла и/или задней части голени, ингаляции…
• Свежий воздух
• Достаточная влажность в помещениях

Не стоит курить ни при каких обстоятельствах, т.к. токсичные вещества, содержащиеся в табачном дыме очень негативно воздействуют на слизистую оболочку.

• простуда длится более десяти дней.
• высокая температура или лихорадка и боль длятся более двух дней, несмотря на лекарства.
• мокрота, выделяемая при кашле, имеет желтовато-зеленый цвет. В этом случае может быть бактериальное заражение, которое, в некоторых случаях, следует лечить с помощью антибиотиков.
• Если боль в горле усилена или если боль продолжается более трех дней.
• на языке или на слизистой оболочке горла виден налет от белого до желтого, так как это может сигнализировать о грибковой инфекции.
• на миндалинах видны точечные пятна.

В случае простуды верхних дыхательных путей, основными симптомами являются: насморк, боль в горле и головная боль. Эта болезнь может проявляться в любое время года. А грипп появляется только во время эпидемии, когда циркулируют вирусы гриппа. Иными словами, обычно эпидемии гриппа не бывает в летний период. При настоящем гриппе заболевание развивается очень быстро и сопровождается высокой температурой, такая температура не сбивается или сбивается слабо. Еще одним явным признаком является сильная мышечная боль. Важно начать лечение как можно быстрее, потому что в противном случае вирусы гриппа могут проникать в организм намного легче, и жизненно важное время на борьбу с вирусами будет потеряно.

Инфекционные заболевания, такие как грипп, передаются от человека к человеку. Из-за этого риска заразной инфекции ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) рекомендует проводить вакцинацию каждому, чтобы защитить всех и остановить распространение болезни. Вакцинация рекомендуется в особенности детям, пожилым людям, беременным женщинам, и пациентам с сопутствующими заболеваниями или риском осложнений. Поскольку вирусы гриппа чрезвычайно быстрые в изменении, каждый год появляются другие виды вирусов, и, следовательно, вакцинация должна проводиться на ежегодной основе.